Текст уведомления здесь

Как не спать ночью и правильно есть колбасу

Серотонин известен в народе как гормон счастья, но что на самом деле делает этот гормон, слушайте в новой байке дядюшки Серафима.
Добавить в закладки
Комментарии

Чтобы быть активным, наш мозг должен производить серотонин, больше известный в народе как «гормон счастья». Вообще говоря, серотонин отвечает за все на свете: снижает болевые ощущения, облегчает двигательную активность, помогает сворачиваться крови и даже улучшает пищеварение. Но любим мы его за то, что он оказывает возбуждающее действие на определенные нейроны, вызывая у нас чувство радости или даже эйфории. Не зря его известным химическим аналогом является ЛСД. В отсутствие серотонина у нас развивается депрессия и вселенская грусть.

Но ресурсов для его производства не так много. Предшественником серотонина является аминокислота триптофан, которую наш организм синтезировать не умеет. И тут на помощь нам приходят пищевые источники триптофана — в первую очередь, икра (куда же без икры), а еще мясо, рыба, орехи и шоколад. Казалось бы, рецепт счастья найден: запасаемся шоколадом и колбасой на ночь вперед — и все соловьи наши!

Однако не стоит спешить в магазин. У серотонина есть злобный брат — мелатонин, тоже гормон, очень похожий внешне, и производится в том же участке мозга — эпифизе, или шишковидной железе. Мелатонин, как злой полицейский, все делает наоборот: тормозит свертывание крови, замедляет рост, снижает интеллектуальную и физическую активность и блокирует эмоции. Мелатонин образуется в эпифизе из серотонина, при условии, что снаружи темно. Это позволяет организму регулировать суточные ритмы: когда светло, нужно быть бодрым и активным, когда темно, нужно спать и не дергаться.

Поэтому, если вы вышли темной-темной ночью на темную-темную улицу с палкой колбасы и решили пополнить собственные запасы триптофана, то вас ждет разочарование, потому что ваш организм превратит весь произведенный из него серотонин в мелатонин, который затормозит вашу дальнейшую ночную активность и погрузит вас в депрессивное состояние. Но если вам уж совсем приспичило и без шоколадки ночь не мила, то пожалейте себя и встаньте хотя бы под фонарь.

Впрочем, не будем так несправедливы к мелатонину. Польза от него тоже есть. Показано, что он стимулирует работу нашей иммунной системы, повышает устойчивость к стрессу и даже замедляет старение. Удивительно, но не так уж сильно была неправа мама, которая говорила когда-то, что по ночам надо спать. Не лишайте себя заслуженного мелатонина. Как говорится, темнота — друг молодежи!

Добавить в закладки
Комментарии
Вам понравилась публикация?
Расскажите, что вы думаете, и мы подберем подходящие материалы